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【やっぱりコレ!】楽して『くびれ』を作るエクササイズ、思い出した!

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【やっぱりコレ!】楽して『くびれ』を作るエクササイズ、思い出した!
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8の字ダイエット・くびれ画像

女性であれば、ウエスト周りをより細くしたいと思っている人が多くいますよね。
パンツやボトムの上に脂肪が乗った状態のウエスト周りに、くびれを作りたいものです。
楽しく『くびれ』を作るダイエットエクササイズをご紹介します。

『ウエスト細くしたい!』楽してくびれを作る8の字エクササイズ法とは?

くびれが欲しい!その1 くびれがなくなってくる理由とは?

くびれは人それぞれにもよりますが、年齢を重ねるとともにくびれが少なくなってくる傾向にあります。精神的に男性の視線を気にしなくなったり、同性の視線も感じなくなると、気が緩みますのでウエスト周りのお肉や脂肪は放置状態になることもあります。また、一般的にくびれがなくなってしまう理由としては、基礎代謝が低くなるからだとされています。基礎代謝は、日常生活において、消費するエネルギーの量のことであり、基礎代謝よりもカロリー摂取をしなければ通常であれば太ることもありません。しかし、この基礎代謝は年齢とともに低下してきます。若いときと同じように暴飲暴食をしていると、低くなった基礎代謝は追いついてはきませんので、お肉として身についたり、脂肪となって体内に蓄積されたりします。

出典 http://t-kirei.com

くびれが欲しい!その2 基本的に冷えは大敵!

ウエスト周りのくびれだけに限定されず、冷えというのは、身体にとって良いことがありあません。自分は冷え体質だという方は、それを改善していく必要性があります。身体全体や足が冷える方は、身体が冷えを感じると冷えないように、身体が勝手に脂肪をため込むという作用が出てきます。そして「その1」で述べた基礎代謝は冷えによって低下するケースも多々ありますので、冷えはダイエットとともに改善をしていくことをオススメします。また、そのほかにもウエスト周りにくびれがなくなる原因に、食べ過ぎと飲み過ぎがあります。とくにアルコール飲料には気をつけましょう。アルコールはすでにビール腹というようにコトバができるくらいの太ってしまう作用があります。脂肪がつきやすくなるということなので、ダイエット期間中だけでもアルコール飲料を飲むことはやめましょう。

出典 http://t-kirei.com

くびれが欲しい!その3 8の字エクササイズとは!?

話題となっているダイエット方法のひとつに、8の字エクササイズというエクササイズメニューが考案されています。中垣葉子さんがジャイロキネシスをもとにして考案したエクササイズであり、身体のさまざまな部位を、ひとつの方向だけではなく、8の字を描くように動かすことによって、さまざまな筋肉を鍛えることができるという、身体にも良いですし優しいとされているエクササイズです。ひとつの動きでいくつかの部位を同時にほぐす或いは、鍛えることができるほか、8という字を頭に描いて身体を動かすだけで良いので、間違えてしまうことがありません。

出典 http://t-kirei.com

くびれが欲しい!その4 実践してみよう!

両手の指先を肩におきます。そして肘を外側に開いて、足は閉じたままにしましょう。左右の肘でクロールをするように動かします。肩の付け根の部分から大きめに8回前に回してください。同様に後ろにも回しましょう。腕と骨盤の動きも合わせて、上半身全体がほぐれてきます。これにより、肩甲骨周りと胸、わき腹がほぐれてダイエット効果が生まれます。

出典 http://t-kirei.com

参考動画▼

くびれが欲しい!その5 ウエスト周りのくびれには!?

ウエストやくびれに効果的な8の字エクササイズ方法は、まず、両腕を斜め後ろに大きく広げてください。身体が安定するように足も開いておきます。腕を身体の前と後ろに左右同時に動かしつつ、大きく8の字に8回動かします。それから骨盤を前後に動かして、ひねりを同時に行いましょう。これで、ウエスト周りの筋肉が引き締められる運動となります。

出典 http://t-kirei.com

参考動画①▼

このように、ウエスト周りのくびれがなくなってしまう理由が分りました。冷えは体質でもあるので、場合によっては酷いケースもありますから体質改善の方法を医師に相談すると良いでしょう。漢方薬などが功を奏することもあるといわれていますので、試してみる価値はあります。また8の字エクササイズも行って、ウエスト周りのくびれを作りましょう。

出典 http://t-kirei.com

参考動画②▼

カンタンでしょ(^^♪ 結果が出るので、私は毎日やってまーす♡

今も人気あって、やってる人いるんだ✌('ω'✌ )三✌('ω')✌三( ✌'ω')✌

カンタンで楽しくて効果あるから続けられるね♡

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