【便秘】ウンチが出ないあなたへ! しつこい便秘を劇的に改善する方法があった!

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便秘解消のための運動してますか?

毎日食べたものは朝出しましょう!というのが一般的な常識になっていますが、
便秘だとどうにもなりませんね。

何とか解消しようと、食事に気をつけて水を多めに飲んで努力はしているが、
一向に改善できない。

そんなあなたは、便秘解消のための運動をやっていないのではないでしょうか?

そんなに楽して解消するならとっくに悩んでいないですよね?

ちょっと運動を頑張るだけで便秘解消の効果がぐんと上がります。

そこで今回、重要な運動をいくつか紹介していきます。

◆なぜ便秘はいけないのか!?

便秘は、腸内にうんちが長期間溜まった状態ですから、私達の腸内細菌に
悪い影響を与えます。

うんちがエサとなって、クロストリジウムなどの悪玉菌が増殖します。

そして発ガン物質、発ガン促進物質、アンモニア、硫化水素などの有害物質や、
おならの元となるガスを発生させます。

だから便秘の時のうんちは、臭いのです。

そして便秘が続くと、それらの有害物質はどんどん腸壁から吸収されて、
血液中をめぐります。

肌荒れや様々な病気にもつながると考えられています。

出典 http://www.taiho.co.jp

◆どんな状態、何日以上排便がないと「便秘」なの!?

女性には「3日以上排便がなければ便秘と考える」人が多いのですが、これは
勘違いです。

良好な腸内環境であれば、排便は1日1回。

食べたものの消化・排便までの時間は24時間が目安ですから。

一般的なうんちの水分量は80%ですが、大腸に長時間とどまっているうんちから
は、水分がどんどん吸収されていくので70%以下になり、硬くなってしまいます。

硬くなると余計に腸内で動きにくくなり、どんどん溜まる・・・と悪循環に陥って
しまいます。

出典 http://www.taiho.co.jp

ゾッとしますね!

ではエクササイズを紹介していきますので、まず自分に合っているものを
見つけて便秘解消の参考にしてください。

人によっては効果が出るまで時間がかかるかもしれませんが、いい結果が
出ると信じて実践してくださいね。

継続が力です。

しつこい便秘を2分で?劇的に?・・・やってみて!

「ええー?」「おおー!」と言ってしまう結果が出ています。

自分で出来て、しかもタダで出来ちゃうって最高ですね💖

腸ヨガって初めて聞くけど、腸ヨガで便秘解消?

なるほど!この腸ヨガもかなりの効果がありそうですね。

さらに便秘解消以外にも体にいい効果あるようです。

いつでもできちゃう!立ったままできちゃう!

これはホントにいつでもどこでも立ったままできるのでチョー簡単ですね。

家以外でやる運動はこれで決まりだね!

すぐに結果が出来ないと、これは効果ないわ~と諦めずに継続して
やってくださいね!

あなたの事ですから。

自分の事は自分でよくする!しかもタダ!


Twitterでもいろんなやり方が紹介されていますね。

口で否定する前にやることが大事。やらなきゃ始まらない・・・

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