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◆食事はよく噛んで

よく噛む画像

昔はおばあちゃんから「よく噛んで食べなさい!30回は噛みなさい!」なんて
言われていましたが、最近では言ってくれる人も少なくなってしまいました。

ちゃんと意味があっていってくれていたのですね。

よく噛んで食事することで、脳にもいい刺激が入り老化防止になるし、胃にも
優しいし消化器系の負担も減ります。

それに、満腹中枢を刺激するため少量でも満腹感が得られます。

もっと女性にとって嬉しいのは、小顔になり肌艶が良くなる事です。

嘘だと思ったらやってみてください。

私は凄く変わりましたし、家族や友人からも言われます。

だから、一度食べ物を口に入れたら、箸を置いて30~50回咀嚼しましょう。

箸を置いて、ですよ(笑)。


30回噛んでダイエットと小顔効果

❝30回噛んだ人は1.5㎝も耳から顎までのフェイスラインが縮まっていました。
さらにほうれい線も薄くなっていました。❞だって。

これはタダでできて、凄い効果があって言うことなしですね。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=PhsBudvOgnM

◆やはり運動ですが、軽い運動で十分です

どうしても運動が苦手という人もいらっしゃいますが、ダイエットに運動は
欠かせません。

ダイエットだけでなく、健康を維持するためにもとても大事です。

その運動には脂肪燃焼の他に大きな効果があるのです。

運動をすることで、人間はアドレナリンという物質を分泌し、それによって
血糖値が上がり空腹を感じにくくなるので、食欲を抑えることができます。

素晴らしい効果ではありませんか!

運動は、なにも辛いことをしなさいというのではなく、自分がやれる軽い
運動でも続けていけばいいのです。

人間は継続が苦手なので、楽しくストレスにならないを自分で見つける必要
があります。

そこで私の超おススメの簡単な運動を紹介しますね。


有酸素運動ウォーキングでダイエット!

出典:https://www.youtube.com/watch?v=5TjfqD7hhpk

このウォーキングは、普通の徒歩と違い太ももを上げるので、簡単そうに見え
ますが結構しんどいのです。

始めは1分程度でいいので、徐々に時間を長くしていきましょう。

テレビを見ながらでもできるので、ドラマ1本分できるようになったら凄いで
すね。

例えば、最初のうちはドラマのコマーシャルの時間だけウォーキングする方法
もいいですね。

あくまでも楽しくやりましょう!

続かないと意味がありませんからね。

◆白湯(水)を飲みましょう

白湯を飲んでいる女性の画像

何よりも一番簡単な方法が白湯(水)を飲む方法です。

人間は身体の水分が不足してきても空腹を感じてしまいます。

そこで水分を摂取することで、頭が食事をしたと勘違いして満腹感を得
られますし、白湯を飲むことで内臓が温まり代謝が上がるそうです。

こんなにいいことはありませんね。

なんでもモデルさんたちがこぞって白湯を飲んでいるそうです。

あなたもチャレンジしてみてください。

水分摂取が簡単だからと言って、それだけでなく、食事の際はよく噛む
ことと、運動を怠ってはいけません。

上記3つの方法を守れば、必ずいい結果が期待できます。 私も実践して、結果を出している一人ですから!

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